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一週間で3kg痩せる？ケトジェニックを成功させる方法について解説
ケトジェニックダイエットと聞いて、聞いたことがある方もいらっしゃると思いますが、ケトジェニックについて、なんとなく糖質制限の親戚のようなイメージを持っていたたり、違いがわからない方もいらっしゃるはずです。 結論から言うと、ケトジェニックと糖質制限は、糖質量と脂質量の摂取量が異なりますので、糖... -
ランニング初心者必見！3STEPでわかる自分のペースの決め方
こちらの記事では3STEPでわかる自分のペースの決め方について解説していきます。 これからランニングを始める方にとって、走るペースでどのぐらいで行えばいいのって疑問に思われる方も多くいらっしゃると思います。 健康と美容のためにランニングにチャレンジする未経験者が増えていますが、いざ走ると... -
筋トレをする際の呼吸の仕方について3つと呼吸法を身に着けるメリットについて
こちらの記事では筋トレをする際の呼吸の仕方について3つと呼吸法を身に着けるメリットについて解説していきます。 筋トレを行っていると、呼吸を忘れてしまって、特に思い重量や激しいトレーニングをしたあと酸欠状態になってしまった！なんて経験がある方もいらっしゃると思います。 実は筋トレをするときの呼... -
ファスティングに起きる頭痛の原因と対策について
こちらの記事ではファスティングに起きる頭痛の原因と対策について解説していきます。 以前別の記事で開設したファスティングですが、実はファスティング中に頭痛が起こると方がいらっしゃいます。 今回の記事では、このファスティング中に起こる「頭痛」について詳しく解説していきます。 頭痛が起こる原因や... -
顔が中々痩せない！顔が太る原因と自宅でできるケアについて
こちらの記事では顔が太る原因と自宅でできるケアについて解説していきます。 誰もが憧れる小顔ですが、ダイエットをして体をシェイプアップさせても、顔のお肉が重力に負けてたるんでいたり、むくんでしまっているなどといった悩みを持っている方も多いはずです。 逆に体が少し太っていても、顔がすっきり小... -
筋肉痛の時に筋トレはやるべき？すぐに回復させる効果的な方法について
こちらの記事では筋肉痛の時に筋トレはやるべきなのかと、すぐに回復させる効果的な方法について解説していきます。 筋トレを日々頑張っている方は当然起こりうる筋肉痛ですが、筋肉痛の時に筋トレを行って良いか、休むべきか悩んでいる方は多くいらっしゃると思います。 今回は、筋肉痛と筋トレの関係につい... -
ガリガリがマッチョになれない？やせ型の人が筋肉質の体になる方法について
こちらの記事ではやせ型の人が筋肉質の体になる方法について解説していきます。 細身のみなさん、自分のスタイルを変えたいですか？胸板を厚くしたい、肩幅を広げたい、腕を太くしたい…様々な思いがあるでしょう。大丈夫です！まずは正しい考え方、正しい筋トレを知りましょう！今回はガリガリからマッチョ・細マ... -
有酸素運動は20分以上が効果的？有酸素運動で効率よく脂肪燃焼する時間帯の目安について
こちらの記事では有酸素運動は20分以上が効果的？有酸素運動で効率よく脂肪燃焼する時間帯の目安について解説していきます。 こちらの記事を読んでいるかの中には、普段からトレーニングの一環で有酸素運動を取り入れている方も多いと思いますが、具体的にどのぐらいトレーニングをすればいいかわからない方もい... -
筋トレするなら食後が効果的！その理由と効果の違いを知ろう
筋トレをするのには人によっていろいろな理由があります。 体を大きくしたい。 引き締まったボディラインになりたい。 太りにくい体を作りたい。 どの願いも筋トレをすることで叶えられるものですが、「じゃあ、どんなふうにしたら？いつしたらいいの？」と思いながらなんとなくしている人も少なくないので... -
何もしたくない気持ちになる原因と楽になる方法
なぜか何もしたくない時ってありますよね。 自分でもなぜなのかわからず、どうしてもやる気が出ない。 やることはあるのに何もしたくない。 どうしてそんな気持ちになるのでしょうか？ そんな時どうすればそこから抜け出せるのでしょうか？ 目次 何もしたくないって悪いこと？何もしたくない原因っ... -
健康を維持するアミノ酸の効果とおすすめの摂取方法
アミノ酸は筋肉や皮膚、臓器、髪など私たちの体が成長と回復をするために必要な栄養素です。 私たちの体を作るタンパク質はアミノ酸がもとになっています。 アミノ酸を上手く取り入れることでどんなメリットがあるのでしょうか？ 今回は私たちの体をサポートしてくれるアミノ酸の役割について紹介します。 ... -
ダイエット中に朝食を抜くと太る？ダイエットに向いているおすすめ朝食メニュー
ダイエットをしたい人はできるだけカロリーを摂らないようにしようと考えたりしませんか？ しかし、朝食はちゃんと摂った方が実は痩せやすい体質になるのです。 逆に朝食を抜いてしまうと太ってしまう可能性もあるのです。 名古屋大学の研究グループの報告によると、朝食を抜くと体重が増えるという仕組みを...
