除脂肪体重と筋肉量の違いは？AI×体組成計 プレミアムの項目を読み分ける

除脂肪体重は、体重から体脂肪の重さを除いたものです。筋肉に加え、骨や内臓なども含む、脂肪以外の体の重さを表します。一方、筋肉量は筋肉に関する項目です。

AI×体組成計 プレミアムでは、44項目の中に「除脂肪体重」と「筋肉量」があります。表示の意味を分けて知ると、記録を振り返る視点が増えます。

除脂肪体重は、体の構成を大きく分けて見る項目

体重は、体脂肪量と除脂肪量に分けて考えられます。日本サッカー協会の栄養ガイドラインでも、除脂肪量を筋肉・骨・内臓などを含むものとして説明しています。

除脂肪体重を見るときは、脂肪を除いた体の重さ全体を見ていると捉えましょう。筋肉量は、その中の筋肉に着目するための情報として、項目を分けて確認します。

計算の考え方を、例で整理する

体重60kg、体脂肪率20％という例で考えてみます。

• 体脂肪の重さ：60kg × 20％ ＝ 12kg
• 除脂肪体重：60kg − 12kg ＝ 48kg

この48kgには、筋肉のほか、骨や内臓なども含まれます。除脂肪体重という言葉を読むときは、何を含んだ値かをイメージすると分かりやすくなります。

上記は意味を説明するための計算例です。ご自身の結果を見るときは、アプリの同じ測定日の項目を確認してください。

アプリでは、項目名をそろえて見返す

AI×体組成計 プレミアムの正式な44項目一覧では、除脂肪体重と筋肉量はそれぞれ独立した項目です。前回と今回を比較するときは、同じ項目名をそろえて見返しましょう。

重さと構成の両方から、記録を振り返る

継続して記録するときは、測定する時間帯や床の条件をそろえます。体重と一緒に体の構成に関する項目を見ると、何の数値を確認しているかを整理しやすくなります。

まずは項目名と意味を一つずつ確かめ、ご自身の記録を見る習慣へ取り入れてみてください。

よくある質問

除脂肪体重には、筋肉以外も含まれますか？

はい。骨や内臓なども含む、体脂肪を除いた体の重さです。

どちらもAI×体組成計 プレミアムで確認できますか？

はい。正式な44項目の一覧に、除脂肪体重と筋肉量の両方が含まれています。

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