顔が中々痩せない！顔が太る原因と自宅でできるケアについて

 

こちらの記事では顔が太る原因と自宅でできるケアについて解説していきます。

誰もが憧れる小顔ですが、ダイエットをして体をシェイプアップさせても、顔のお肉が重力に負けてたるんでいたり、むくんでしまっているなどといった悩みを持っている方も多いはずです。

逆に体が少し太っていても、顔がすっきり小顔だと痩せて見えることもあります。痩せにくいイメージの顔ですが、太ってしまう原因をしっかり理解して、継続してできるケアを習得することが重要です。こちらの記事では中々顔が痩せない原因や自宅でできる簡単ケアについて解説していきます。

 

目次

1,なかなか顔が痩せない原因について

（1）むくみが取れていない

（2）顔に脂肪が蓄積している

（3）顔の筋力が低下している

2,自宅でできる顔痩せケアの紹介

（1）むくみやたるみはリンパマッサージ

（2）顔の表情筋を鍛えてリフトアップ

3.まとめ

 

1,なかなか顔が痩せない原因について

まずは顔が痩せない原因について理解する事が重要です。こちらではその原因について解説していきます。

（1）むくみが取れていない

 

一つ目の原因ですが、顔のむくみが取れていないことが挙げられます。そのむくみは、普段の食事での塩分の摂りすぎで起きると言われています。

人間に必要な1日の塩分摂取量は2～3g程度とされていますが、日本食の特徴として漬物やお味噌汁や煮物など、ついつい塩分摂取量が増えてしまいがちです。塩分摂取が増えると、水分を多く摂取し体に水分を溜め込みます。

目標の塩分摂取量としては、成人で1日当たり6g未満抑えた方がいいとされていますので、摂りすぎに注意しましょう。

（2）顔に脂肪が蓄積している

 

二つ目の原因ですが、ダイエットにより脂肪を燃焼し始めても、顔についた脂肪はなかなか落としにくいと言われています。

実は、顔には30以上の表情筋があり、日常で使わないと衰えていき、皮膚や筋肉が垂れて顔が大きく見えてしまいます。それなので、すぐに結果を期待せずに、諦めずに長期的にダイエットに取り組むことをオススメします。

（3）顔の筋力が低下している

 

三つ目の原因ですが、先ほどもお伝えしたように、年齢とともに日常で使われていない30以上の表情筋は、使わないとどんどん衰えていきます。

実際に顔の筋力が低下すると、お肉を持ち上げられなくなり下にたるんで顔を大きく見せてしまう他に、2重顎になったりシワの原因になります。日常生活の中でしっかり表情筋を使うことを意識しながら生活する事が重要です。

2,自宅でできる顔痩せケアの紹介

先ほどは顔が中々痩せない原因について解説しましたが、では実際どういうケアをすれば顔が痩せていくかについて解説していきます。

（1）むくみやたるみはリンパマッサージ

 

一つ目の方法はリンパマッサージです。リンパには、老廃物や余分な水分を排出してくれる役割があるので、むくみやたるみが気になる顔をリンパマッサージで流していきましょう。

やり方は、まず頬全体を優しくマッサージします。次に口角を円状に押して、気になるフェイスラインをつまむように揉んでいきます。そして最後に、耳下のくぼみの部分を円を描くようにマッサージします。

化粧をしたままでもできるので、時間があるときに行ってください。特に体が温まりリラックスできる入浴中にやるとより効果的です。

（2）顔の表情筋を鍛えてリフトアップ

 

二つ目の方法は、顔の表情筋を鍛える事です。顔の表情筋を鍛えるのは難しそうに思われます。実際に、日常で使われている表情筋は全体のわずか30％で、使われない表情筋は年齢とともにどんどん加速して衰えていきます。

大切なのは、使われないで眠っている表情筋を鍛えていくことです。毎日継続して続けていけるケアをご紹介します。

手順はまず、「イ・エ・ア・オ・ウ」とゆっくり発音します。これを3～6回繰り返します。次に、人差し指を両方の口角に当てて引き上げます。慣れてきたら最後に、表情筋の力だけで口角を左右対称に上げた状態で止めます。

ポイントは、ひとつひとつの動作を時間をゆっくり丁寧に行うことです。

3,まとめ

皆さんいかがでしたでしょうか？顔の脂肪は中々痩せにくい物ですので、長期的に痩せる事を意識して行うことが重要ですね。

また、表情筋が衰えると、たるみやしわなどが表れて老けたような可能になっていますので、普段から表情筋を鍛える事を意識してケアを行うことをおススメします。

 

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